正妹博士性學教室最新一期乾貨炸裂，很多人以為手淫時拚命憋住不射，就能練出超強持久力，結果許藍方博士直接打臉，忍住不射反而更傷身。不僅容易導致前列腺炎，逆行射精，還可能讓性功能越來越差，甚至勃起都成問題。想真正練得更持久，博士教你科學方法，通過凱格爾運動加強盆底肌，配合正確的呼吸節奏，邊緣控制訓練，再加上啟動，停止法和擠壓法，才能又安全又有效把時間大幅延長，滿滿都是實戰乾貨，錯過這期你可能會後悔一輩子。

這種忍住不射鍛鍊法好處幾乎為零

壞處卻一大堆，容易造成尿道炎，前列腺充血，射精障礙，甚至心理陰影，導致以後一上床就緊張射得更快。真正科學的持久訓練要靠盆底肌力量加敏感度調節和節奏掌控。打鐵還需自身硬，平時多練凱格爾，多做有氧，注意飲食睡眠，少熬夜少酗酒，關鍵時刻才不會軟。男人真正的硬實力不是靠憋，而是靠長期鍛鍊出來的身體底子和技巧，持之以恆，你才能在床上想多久就多久。